ŚWIATOWA ORGANIZACJA ZDROWIA (WHO) I REKOMENDACJE DOTYCZĄCE HIGIENY JAMY USTNEJ
Prawidłowa dbałość o higienę jamy ustnej i zębów jest niezwykle istotna dla naszego zdrowia ogólnego. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) udziela szeregu wskazówek dotyczących właściwego utrzymania pięknych i zdrowych zębów. Warto zastosować się do tych wytycznych, aby uniknąć różnego rodzaju schorzeń jamy ustnej.
I. REGULARNE MYCIE ZĘBÓW
Pierwszym i podstawowym nawykiem, który warto wprowadzić, jest regularne mycie zębów. Zgodnie z wytycznymi WHO, zęby powinny być myte przynajmniej 2 razy dziennie, przez co najmniej 2 minuty. Należy używać odpowiedniego pasty do zębów i miękkiej szczoteczki. Ważne jest również używanie nici dentystycznej lub płukanek do płukania jamy ustnej, aby usunąć resztki po posiłkach i zapobiec tworzeniu się płytki nazębnej.
II. UNIKANIE SŁODYCZY I NAPOJÓW GAZOWANYCH
Nawyki żywieniowe mają bezpośredni wpływ na zdrowie zębów. Unikanie nadmiernej konsumpcji słodyczy, napojów gazowanych i innych produktów wysokosłodzonych jest kluczowe w zapobieganiu próchnicy i próchnicy zębów. Produkty te są bogate w cukry, które są pożywką dla szkodliwych bakterii w jamie ustnej. Zamiast tego, warto wybierać zdrowe przekąski, takie jak owoce i warzywa, które mają korzystny wpływ na zdrowie zębów.
III. REGULARNE WIZYTY U DENTYSTY
Kolejnym ważnym nawykiem jest regularne odwiedzanie stomatologa. WHO zaleca odwiedziny u dentysty co najmniej raz na 6 miesięcy, nawet jeśli nie mamy żadnych dolegliwości związanych z zębami. Profesjonalne czyszczenie zębów, badanie jamy ustnej i wykrywanie potencjalnych problemów mogą pomóc w zapobieganiu rozwoju poważnych chorób i utrzymaniu zdrowych zębów.
IV. UNIKANIE PALIENIA TYTONIU
Palenie tytoniu ma negatywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie ogólne, ale także na zdrowie jamy ustnej. Papierosy i produkty tytoniowe zawierają toksyczne substancje, które wpływają na szkliwo, dziąsła i śluzówkę jamy ustnej. Palenie tytoniu jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju chorób przyzębia, jak również prowadzi do rozwoju plam na zębach i przykrego zapachu z ust. Warto więc unikać palenia tytoniu dla zachowania zdrowych i pięknych zębów.
V. UNIKANIE NADRĘCZNEGO STRESU
Stres ma wiele negatywnych skutków dla naszego zdrowia, w tym dla zdrowia jamy ustnej. Nadrzęczny stres może prowadzić do występowania chorób przyzębia, nadmiernego zgrzytania zębami (bruksizmu) oraz zawyżonego poziomu kwasów w ustach. Dlatego ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne i unikanie przeciążenia oraz uczucia ciągłego stresu.
VI. UTRZYMANIE ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
Zdrowy styl życia ma ogromne znaczenie dla zachowania zdrowych zębów. Regularna aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie się, picie odpowiedniej ilości wody i unikanie szkodliwych używek (alkohol, narkotyki) przyczyniają się do ogólnego dobrego stanu zdrowia, w tym do zdrowia jamy ustnej.
VII. WSPÓŁPRACA Z DENTYSTĄ
Ostatnim, ale nie mniej ważnym nawykiem, jest aktywna współpraca z dentystą. Regularne wizyty kontrolne, stosowanie się do zaleceń lekarza dentysty i wykonywanie zaleconych zabiegów zapewnią zachowanie pięknych i zdrowych zębów na dłużej. Komunikacja z dentystą jest kluczowa w przypadku wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości lub wątpliwości dotyczących zdrowia jamy ustnej.
Podsumowując, zachowanie pięknych i zdrowych zębów wymaga wprowadzenia odpowiednich nawyków. Regularne mycie zębów, unikanie słodyczy, regularne wizyty u dentysty, unikanie palenia tytoniu, radzenie sobie ze stresem, zdrowy styl życia i współpraca z dentystą to czynniki, które mają kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej i pięknej jamy ustnej. Warto zastosować się do zaleceń WHO i dbać o higienę jamy ustnej, aby cieszyć się zdrowym i uśmiechniętym życiem.
